Меню
Позволь себе быть собой

Как справиться с депрессией, апатией и ленью

Психология и саморазвитие
Ссылка на пост в Instagram

Сразу оговорюсь, что речь не идет про ту депрессию, когда вы уже долго не можете с кровати встать. В данном случае нужно приняться у психиатра и лечиться медикаментозно.

Еще я бы проверила витамины. Особенно низкий витамин Д дает почву для таких состояний.

Если опустить все детали работы нашего мозга, то депрессия возникает, когда в голове образовались особые устойчивые нейронные связи. Они же и запускают одни и те же негативные мысли и привычное поведение.

Важно осознать, что на химическом уровне образовалась зависимость от негатива, которая сама себя же и воспроизводит.



Как разорвать этот порочный круг депрессивных мыслей?

Своими собственными усилиями, воздействуя на тело и мозг.

1. Физические упражнения — спорт, прогулки
2. Кинестетические ощущения — сауна, массаж
3. Эмоциональные — то, что у вас вызывает эмоции
4. Визуально-слуховые ощущения — музыка, живопись, кино
5. Интеллектуальная активность — размышления, планирование, ведение дневников
6. Духовные практики — молитвы, медитации, аскетизм, позитивные аффирмации

Для меня — это полноценный сон, музыка, кино, еда (которая мне нравится), познавательные ролики на ютуб, обучение, общение с людьми (которые увлекаются интересными мне темами), медитации, дневник благодарности, катание на велосипеде, прогулки, фотографирование, помещение новых мест.



Меня очень вдохновляют ранние подъёмы, но я ленюсь. Важно научиться вписывать в свою повседневность. Эти действия восстанавливают энергию, наполняют радостью и страстью, позволяют войти в нужное энергичное состояние.

Иногда стоит дать себе время для печали. Но быть или не быть счастливым, сидеть или не сидеть в депрессии — это личный и ежедневный выбор.
Made on
Tilda